水是生命之源，是绝大多数生命存活的第一要营养要素。水不仅作为营养素而且作为物质运输以及代谢的重要介质，并维持体温以及体内渗透压。

喝水就像呼吸一样容易，容易到让人感觉不到它的重要性，你知道吗？即便是简简单单的喝水，其实也有很大的讲究，如果饮用不当，很容易对身体造成损害，一起来看一看以下这些错误的饮水习惯，你有没有犯呢？

不口渴不喝水

相关研究显示，当一个人感觉到口渴时，身体的缺水量已经达到了体重的2%~3%，这个时候身体已经属于轻度脱水状态了，这个时候再补水其实有些晚了，而且很容易造成时间内大量饮水，不利于消化系统的健康。

建议将每日的饮水量分配在一整天当中，如晨起、饭前饭后、睡前等时间段。

喜欢喝“热”水

这里所说的“热”水，指的是超过65度以上的热饮。世界卫生组织将超过65度以上的热机归类为一类致癌物，也就是说长期饮用会导致癌症。

我们生活中有很多人喜欢趁热吃趁热喝，比如喝“功夫茶”，温度过高很容易对口腔黏膜、食管粘膜造成损伤，时间久了即可引发黏膜病变。

一次性大量喝水

不知道大家有没有听说过“水中毒”，当然这和传统的中毒并不相同。一次性饮水过多很容易导致水中毒，这是因为大量的水分在进入血液循环当中，导致血液循环总量增加，血浆渗透压降低，从而导致水中毒，典型症状为头晕、头痛、呕吐、精神紊乱等。

饮料代替水

饮料确实比水好喝，而且也能解渴，因此深受广大青少年的喜爱。饮料偶尔喝一喝还行，但是要代替水天天饮用，对身体有害无益。

饮料中含有大量的糖分，如果长时间饮用很容易导致肥胖，而肥胖是诸多疾病的罪魁祸首。

饮料中还含有大量的添加剂，这些添加剂可能会影响身体、智力发育，最常见的如碳酸饮料饮用过多可诱发骨质疏松，损害牙齿等。

最后：

建议正常人（一些疾病除外）一天保持1500~2000毫升的饮水量，选择温白开水即可。晨起喝水是一个好习惯，但是不建议喝淡盐水、蜂蜜水等，普普通通的温水即可。睡前喝水能够稀释血液，对预防心脑血管疾病有一定作用，但是切记饮水量不宜过多，否则容易增加肾脏负担，导致起夜。